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《椅子上健身,健康生活不打烊》

来源:www.obliaotian.com 时间:2024-05-13 08:02:27 作者:生活资讯网 浏览: [手机版]

  随着现代人生活节奏的加,很多人都因为工作、学因,长时间坐在椅子上,导身体变得越来越不健康来自www.obliaotian.com。但是,即使是在椅子上,我们也可以进行一简单的锻炼,来保持身体健康。下面,我们就来介绍一椅子上的健身方式来自www.obliaotian.com

《椅子上健身,健康生活不打烊》(1)

1. 椅子腿部伸展

这种锻炼方式可以很好地帮助我们放松腿部肌肉,缓解腰酸背痛的症状。具体操作方法如下:

  1)坐在椅子上,双脚平放在地上;

  2)将左脚向前伸展,直到膝盖伸直;

  3)保持这个姿,数到5;

4)慢慢将左脚放下,再将右脚向前伸展,重复上述动作uGLQ

2. 椅子腿部弯曲

这种锻炼方式可以很好地锻炼腿部肌肉,增力量。具体操作方法如下:

  1)坐在椅子上,双脚平放在地上;

  2)将左脚向上抬起,弯曲膝盖;

  3)保持这个姿,数到5;

  4)慢慢将左脚放下,再将右脚向上抬起,重复上述动作生_活_资_讯_网

3. 椅子手臂伸展

这种锻炼方式可以很好地锻炼手臂肌肉,增力量。具体操作方法如下:

1)坐在椅子上,双臂放在身体两侧;

2)将左臂向上伸展,直到手臂伸直;

  3)保持这个姿,数到5;

  4)慢慢将左臂放下,再将右臂向上伸展,重复上述动作原文www.obliaotian.com

4. 椅子腰部扭转

  这种锻炼方式可以很好地缓解腰部肌肉的紧张,增腰部韧性。具体操作方法如下:

  1)坐在椅子上,双手放在椅子两侧;

  2)将身体向右扭转,时用右手扶住椅子背部;

  3)保持这个姿,数到5;

4)慢慢将身体扭转回位,再向左扭转,重复上述动作obliaotian.com

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